Tips Ibu Hamil : Tetap nyaman di tempat kerja

Sebagai ibu hamil yang harus bekerja, tentunya kita harus pintar-pintar mengatur bagaimana agar tetap memperhatikan kesehatan janin kita sekaligus menyelesaikan pekerjaan tanpa gangguan.

Sekedar bagi-bagi pengalaman pribadi, berikut kira-kira tips yang bisa membantu para calon ibu yang tetap sibuk bekerja di kantor.

  1. Pilih baju kerja yang nyaman dipakai, jika memang perut Anda sudah membesar (lebih dari 4 bulan), maka wajib mengganti baju kantor yang dulu biasa dipakai, dengan baju kantor khusus untuk ibu hamil (perhatikan factor kenyamanannya). Jangan sampai perut tertekan karena rok atau celana yang terlalu sempit, atau baju yang sesak di perut, atau bahan yang mungkin membuat gerah (ibu hamil cenderung mengalami kenaikan suhu badan).
  2. Minum air putih minimal 8 gelas sehari (ini agak susah dilakukan apalagi kalau kantor ber-AC, saya sendiri juga agak susah, tapi demi bayi kita, harus dibiasakan). Jika bosan dengan air putih, mungkin bisa diselingi susu atau sekali-kali minuman jus buah. Tapi perlu diingat jangan terlalu banyak mengandung gula. Minuman yang ditambah es tidak menjadi masalah (mitos bahwa air es membuat bayi membesar itu tidak benar, yang membuat bayi besar adalah biasanya air es yang kita minum bukanlah air putih, tetapi sudah ditambah sirup atau minuman yang mengandung gula lainnya).
  3. Jangan lupa membawa cemilan sehat untuk brunch dan sore hari (menurut pengalaman meskipun sudah sarapan jam 6 pagi, saya tetap lapar lagi saat jam 8! Dan setelah makan siang, biasanya jam 2-3 saya juga sudah lapar lagi). Bisa berupa buah-buahan (buah pear sangat bagus untuk mengurangi mual saat kehaamilan trimester pertama, pisang sangat bagus untuk mengurangi heart burn saat trimester kedua). Kue juga tidak masalah asalkan kita harus mengingat kandungan kalori dan gizi yang dikandungnya. Jangan sampai terlalu sering memakan jajanan yang terlalu tinggi kalori dan rendah nilai gizinya, seperti gorengan. Kandungan minyak dari gorengan juga dapat mengakibatkan heart burn.
  4. pastikan posisi kerja yang nyaman untuk Anda. Jika Anda duduk, maka pastikan kursi Anda tidak terlalu tinggi atau rendah. Duduk dengan tegak dan bersandar dengan nyaman. Kaki jangan sampai tergantung, usahakan membawa kursi kecil atau apapun yang bisa dipakai untuk tempat sandaran kaki. Hal ini berguna untuk mencegah kram atau pembengkakan pada kaki. Jika pekerjaan menuntut untuk duduk lama, maka usahakan tiap 2 jam sekali beristirahat dan rileks dengan berjalan atau berdiri sejenak.
  5. Makan siang dengan makanan yang sehat dan mengenyangkan (hindari memakan mi instan, karena berkalori tinggi, kurang bergizi dan merangsang heart burn), tetapi jangan terlalu kekenyangan karena Anda akan mengantuk. Jangan makan makanan yang terlalu pedas atau asam. Minumlah minuman yang menyegarkan, jus buah pilihan yang tepat.
  6. jika pada waktu istirahat siang Anda merasa lelah atau mengantuk, usahakan untuk bisa istirahat, sekedar berbaring atau tidur sejenak. Tapi pastikan tempat yang nyaman untuk bisa beristirahat (pengalaman saya, karena musholla sering sepi pada siang hari, tidur sejenak atau sekedar baring di musholla setelah makan siang, lumayan utk membuat badan segar kembali…hehehehe…)

Nah, dengan langkah-langkah di atas, kita tidak perlu lagi khawatir tentang kesehatan bayi kita meskipun kita tetap sibuk bekerja.

Semoga membantu!

About these ads

16 Responses

  1. tips yang sangat bagus untuk ibu-ibu hamil… apalagi klo wanita karir seperti ibu ulliee :)

    semoga calon ponakan 2002 dalam keadaan sehat, amin.

  2. @nra
    aslinya yg nulis jg blum bisa menjalankan tips nya, tp yg penting kan berusaha :D
    Amien…

  3. Baca style tulisan-tulisan uli’, kok jadi inget seseorang yaw…. :(

  4. @galih
    hayooo…sapa tuh lih??? seseorang yg mana nih?? :D

  5. Barakallahu fiik, semoga lancar sampai melahirkan :)

  6. @purna
    Amien…makasih doanya ya… :) Oia doain jg buat calon ponakan yg lain (Ratna, Ihwana n Ririn) :D

  7. selamat hari ibu :)

  8. bagus baget tips hamil untuk wanita yang kerja ato berkarir,,, neh sangat membantu sekali buat saya,,,
    sekali lagi saya ucapkan terima kasih atas tips yang diberikan,,,,

  9. @nra
    Thanks bgt nra… (soalnya kan hari ibu cuma sehari, hari bapak 364 hari :D )

    @devi
    sama2…glad to help… :)

  10. udah lama gak mampir…
    gimana kabarnya calon keponakan 2002? cewek ato cowok bu?

  11. @nra
    alhamdulillah sehat2 aja…sementara masih blum tau…mgkn bln depan…insyaallah tar ditulis di blog deh…doain ajah ya.. :)

  12. artikelnya sangat bermanfaat Jeng. saya jadi tertarik untuk mempublikasikannya di blog saya. boleh kan Jeng? Nanti saya kasih link balik lho. :) saya tunggu kabar selanjutnya.

  13. tips yang menarik… moga2 juga berguna… buat nyonya tentunya… ga mungkin buat diriku…wkwkwk

  14. Idem dengan jeng titi ya.. mau di sharing di blog boleh ya.. mohon ijinnya ya jeng.. nice info neh.. kebetulan aku sendiri memasuki usia kehamilan 5 minggu nih… hatur nuhun sebelumnya ya.. terimakasih banyak info lho jeng…

  15. [...] Alhamdulillah setelah 5.5 tahun kami menunggu… akhirnya Allah SWT memberikan kepercayaan kepada kami untuk mengemban amanah yang luar biasa… Semoga Allah memberika kesehatan kepadaku dan janin di rahimku… Amin… Saking bahagianya.. hampir setiap hari browsing artikel tentang kehamilan… akhirnya aku menemukan artikel yang keren banget.. sangat bermanfaat bagiku.. yaitu artikel tentang IBU HAMIL TETAP NYAMAN DI TEMPAT KERJA… artikel dari jeng Ullie [...]

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

%d bloggers like this: